Konzentration

Konzentration ist der Schlüssel zum Erfolg

Konzentration

Konzentration bedeutet, seine Gedanken solange auf eine Aufgabe zu richten, bis diese abgeschlossen ist. Ohne diese Fähigkeit ist keine produktive oder kreative Tätigkeit vorstellbar. Auch für das Lernen ist Konzentration unerlässlich.

Konzentration
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Unterbrechungen

In der heutigen Zeit lauern Ablenkungen an jeder Ecke: Internet, Straßenlärm, WhatsApp, Termine usw. Ein Tag ist von vielen Unterbrechungen durchzogen. Diese Unterbrechungen sind für das Lernen störend und können es auch komplett verhindern.

Wohlbefinden

Auch das persönliche Wohlbefinden ist für die Konzentrationsfähigkeit von großer Bedeutung. Viele Menschen leiden unter Schmerzen, sind häufig müde oder antriebslos oder haben Sorgen und Ängste. All diese Faktoren können den Fokus stark beeinträchtigen.

Wohlbefinden

9 Tipps für mehr Konzentration

Ein unaufgeräumter Arbeitsplatz lenkt Sie schnell ab. Versuchen Sie Ihren Arbeitsplatz auf Ihre aktuelle Tätigkeit zu reduzieren. Legen Sie zusätzliche Aufgaben erst einmal außerhalb ihres Sichtfelds ab. Wenn Pflanzen für Sie eine entspannende Wirkung haben, können Sie diese natürlich auf dem Schreibtisch haben.

Ihre alltäglichen Pflichten sollten das Lernen nicht blockieren. Erstellen Sie Ihren Tagesplan und geben Sie sich genug Zeit, um diese wichtigen Aufgaben auch erledigen zu können. Alltagsstress und generelle Sorgen sind eine große Hürde für ein angenehmes Lernen.

Versuchen Sie beim Sitzen eine gerade, jedoch entspannte, Körperhaltung einzunehmen. Lassen Sie Ihren Kopf möglichst nicht weit nach vorne fallen. Verspannungen im Nackenbereich sind beim Sitzen sehr häufig und sorgen schnell für lernhindernde Kopfschmerzen. Stehen Sie in regelmäßigen Abständen auf oder nutzen Sie, wenn möglich, auch die Option eines Stehtischs.

Versuchen Sie, wenn möglich, Ihre Lernumgebung ruhig zu halten. Wenn eine ausreichende Belüftung für Straßenlärm sorgt, nutzen Sie, sofern möglich, Kopfhörer um den Lärm einzuschränken. Monotone Geräusche sind für die Konzentration nicht so schlimm wie unregelmäßiger Lärm.

Sorgen Sie im Vorfeld für ein gut belüftetes Lernumfeld. Während des Lernens fällt ein Mangel an guter Belüftung häufig erst zu spät auf. Konzentriertes Arbeiten ist eine hohe Beanspruchung für den Körper und erfordert eine gute Sauerstoffzufuhr.

Achten Sie bei der Beleuchtung des Raumes auf eine einheitliche Helligkeit. Vor allem das Arbeiten an einem Bildschirm wird für die Augen umso anstrengender, wenn es um den Bildschirm herum sehr dunkel ist. Auch zu helle Lichter und Bildschirme können durch die Anstrengung Ihre Konzentration beeinträchtigen.

Starten Sie Ihre Lernphase am besten bereits gesättigt. Körperliche Bedürfnisse wie Durst und Hunger verhindern ein angemessenes Lernen. Achten Sie in der Mittagspause darauf keine zu große Mahlzeit zu essen. Ein überfüllter Magen sorgt häufig für erhöhte Müdigkeit.

Trinken Sie ausreichend und haben Sie Ihr bevorzugtes Getränk am besten griffbereit. Wenn man beschäftigt ist, vergisst man häufig genug zu trinken.

Routine ist essenziell für das Leben. Versuchen Sie sich eine Schlafenszeit zu setzen, die Sie möglichst einhalten. Versuchen Sie eine Stunde davor keine Konzentrationsarbeit mehr zu leisten. Auch das Betrachten von zu hellen Bildschirmen hindert den Körper dabei in den Ruhemodus überzugehen.

Nutzen Sie Ihre Schlafenszeit möglichst nicht für Handy-Aktivitäten, Fernsehen oder langes Bücherlesen. Versuchen Sie vor dem Schlafen keine großen Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Häufig macht man sich Vorwürfe, wenn die eigene Leistung nachlässt. Versuchen Sie Ihre Pausen für Erholung zu nutzen. 15-30 Minuten ist der optimale Zeitraum für erholsamen Kurzschlaf. Es ist sehr geläufig Pausen für alltägliche Pflichten wie Telefonate zu nutzen, beschränken Sie solche Situationen am besten nur auf Notfälle.

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